La Méthode 90/90/1 : Le Secret des Entrepreneurs qui Avancent Vraiment
Dans un monde saturé d’informations, de sollicitations permanentes, de réseaux sociaux et de distractions en tout genre… une méthode simple fait la différence. Elle ne demande ni talent inné, ni outils complexes, ni longues formations. Elle demande de l’engagement, de la clarté et surtout… 90 minutes par jour.
Bienvenue dans l’univers de la méthode 90/90/1.
Une stratégie de focus extrême adoptée par de nombreux entrepreneurs à succès pour décupler leur productivité et enfin faire avancer leurs projets à impact.
🚀 Qu’est-ce que la méthode 90/90/1 ?
Le concept est aussi simple qu’efficace :
Pendant 90 jours, consacrez 90 minutes chaque matin à 1 seul objectif business stratégique.
C’est tout. Pas plus. Pas moins.
Cela peut paraître anodin, mais en réalité, cette méthode repose sur des principes puissants de neurosciences, de productivité et de psychologie comportementale.
Imaginez ce que vous pouvez accomplir en 90 sessions de travail ultra concentré, sans interruption, sur un seul et même projet. Que ce soit :
Le lancement d’une formation en ligne
L’écriture d’un livre
La création d’un tunnel de vente
Le développement d’un produit digital
L’automatisation de votre prospection…
Ce n’est pas juste une méthode de travail. C’est un changement de posture.
🔥 Pourquoi ça fonctionne (quand rien d’autre ne marche)
1. Vous éliminez la dispersion
Le multitâche est un mythe. Passer d’une tâche à l’autre coûte à votre cerveau du temps, de l’énergie et de la concentration. Avec 90/90/1, vous neutralisez ce fléau. Pendant 90 minutes, vous n’ouvrez aucune autre porte mentale. Vous vous engagez pleinement dans une seule direction.
2. Vous construisez un momentum
Le cerveau adore les boucles fermées. Chaque jour où vous avancez sur votre projet, vous renforcez une boucle de motivation et de fierté. En quelques jours, cette régularité devient une routine puissante.
3. Vous entrez dans l’état de flow
En vous isolant 90 minutes sur une tâche significative, vous entrez plus facilement dans un état de flow, ce moment magique où tout semble fluide, où le temps disparaît, et où les idées s’enchaînent.
4. Vous créez de vrais résultats
90 minutes × 90 jours = 135 heures.
Soit presque 4 semaines de travail à temps plein, mais sans perte de temps ni dispersion. Imaginez ce que vous pouvez construire avec ça.
🎯 Comment appliquer la méthode 90/90/1 concrètement
Étape 1 : Choisissez votre objectif “1”
C’est l’élément central. Votre objectif 1 doit être :
Spécifique et mesurable
Connecté à un impact réel pour votre business
Scalable ou générateur de revenus sur le long terme
💡 Exemples concrets :
Créer et lancer une formation signature
Écrire un e-book à offrir en lead magnet
Mettre en place un tunnel de vente automatisé
Réaliser 90 vidéos Reels pour Instagram
Construire une base email de 1000 prospects qualifiés
Posez-vous la question :
Si je réussissais uniquement cet objectif dans les 90 prochains jours, en serais-je satisfait ?
Si la réponse est oui → vous avez votre projet.
Étape 2 : Réservez vos 90 minutes sacrées
Choisissez un créneau non négociable, idéalement le matin avant les urgences de la journée.
🔒 Créez un environnement sans distraction :
Téléphone en mode avion
Notifications coupées
Portes fermées (et famille informée)
Bureau rangé
Mettez-vous en condition comme si vous partiez en mission.
Pas de café papotage, pas de check d’email. C’est votre moment de création pure.
Étape 3 : Agissez avec intention
Ayez un plan clair pour chaque session de 90 minutes :
Liste des micro-tâches
Objectif de la séance
Indicateur de progression
💡 Exemple :
Jour 12 de la méthode 90/90/1 — Objectif : écrire le script de la vidéo #4 pour ma mini-série. Durée : 90 minutes. Résultat attendu : 600 mots + structure visuelle.
En fin de session, notez votre avancée, célébrez même une petite progression, et préparez le sujet du lendemain. Cela supprime la friction mentale pour la suite.
Étape 4 : Suivez vos résultats, pas votre perfection
Certains jours seront plus fluides que d’autres. Ce n’est pas grave. L’essentiel, c’est la constance. Même à 60%, une séance imparfaite vaut toujours mieux que 0%.
👉 Astuce : utilisez une fiche de suivi visuel (comme une grille à cocher les 90 jours) pour renforcer votre discipline et garder le cap.
💪 Témoignages & cas d’usage
🧑💼 Julie, coach en développement personnel
"Je procrastinais depuis 6 mois le lancement de mon podcast. J’ai appliqué la méthode 90/90/1 : 90 minutes chaque matin pour l’écriture, l’enregistrement et la publication. En 3 mois, j’avais 12 épisodes en ligne et des dizaines de retours positifs. C’est devenu mon meilleur canal d’acquisition."
👨💻 Kevin, freelance en marketing
"J’avais mille idées mais je ne finalisais rien. Grâce à cette méthode, j’ai lancé mon offre d’abonnement mensuel. 12 clients en 60 jours. Ce focus a changé ma façon de travailler."
👩🎨 Sandrine, créatrice de contenu
"Je l’ai utilisée pour écrire un e-book de 40 pages. Je travaillais tous les matins entre 7h30 et 9h. Résultat : un produit digital qui me rapporte aujourd’hui des revenus passifs chaque semaine."
🤯 Et si vous commenciez demain ?
Pas dans un mois.
Pas quand ce sera le bon moment.
Mais demain matin, à 8h. Chrono enclenché. 90 minutes sur VOTRE projet.
Vous n’avez pas besoin d’attendre l’inspiration ou la perfection. Vous avez juste besoin de vous engager à fond sur une seule chose à la fois.
✅ Les 7 Règles d’or pour réussir le défi 90/90/1
Choisissez un objectif stratégique, pas juste urgent.
Verrouillez un créneau horaire fixe.
Protégez cet espace comme un rendez-vous avec un client VIP.
Travaillez sans interruption (vraiment).
Mesurez vos progrès chaque jour.
Célébrez vos petites victoires.
Ne sautez pas deux jours de suite. Jamais.
🧠 Ce que vous allez reprogrammer en vous
Au bout de 90 jours, vous ne serez plus la même personne :
Plus discipliné
Plus clair dans vos choix
Plus confiant en vos capacités d’exécution
Moins attiré par la gratification instantanée
Vous aurez non seulement avancé sur un projet majeur, mais vous aurez construit un nouveau système interne.
💬 Et vous ? Prêt à relever le défi ?
👉 Commentez ci-dessous l’objectif que vous allez poursuivre avec la méthode 90/90/1.
Dites-le à voix haute. Écrivez-le. Partagez-le. Engagez-vous.
Et demain matin, démarrez.
🎯 90 jours.
🚀 90 minutes par jour.
🔥 1 seul objectif.
🧠 Une toute nouvelle version de vous-même.
